2017/4/18 16:53

晝短夜長(zhǎng)、氣溫寒冷的冬季會(huì)影響到糖尿病的管理。研究顯示，糖尿病患者在冬季的糖化血紅蛋白值會(huì)偏高。因此，糖友應(yīng)當(dāng)根據(jù)氣溫來調(diào)整病情管理方案。美國(guó)科羅拉多大學(xué)丹佛分校內(nèi)分泌與糖尿病部主任麥克德莫特認(rèn)為，生活方式的改變對(duì)糖尿病管理影響最大，體力活動(dòng)減少是首位原因。當(dāng)氣候變冷，人們?cè)趹敉馔Ａ魰r(shí)間變短，失去了鍛煉的動(dòng)力，同時(shí)也更容易吃油膩的食物。美國(guó)“每日健康”網(wǎng)站近日介紹了有助于糖友在冬季管理血糖的7個(gè)好方法。

1.穿暖和的鞋襪。糖友在冬季穿的鞋襪要暖和、干燥。有神經(jīng)病變的糖友四肢可能感受不到冷熱，尤其需要保暖，以促進(jìn)四肢的血液循環(huán)。還要勤檢查足部是否有瘡口、裂縫或皮膚顏色改變。

2.用暖手袋。如果雙手冰冷，就無法準(zhǔn)確測(cè)出血糖水平，因?yàn)楫?dāng)血管受涼而收縮時(shí)，指血量就會(huì)減少。糖友可以使用暖手袋來促進(jìn)雙手的血液流動(dòng)，在室外則要戴上手套。

3.選擇健康的冬季食物。冬季不僅節(jié)日慶典多，而且美味的湯、砂鍋和燉菜也會(huì)讓糖友胃口大開，不留神就會(huì)長(zhǎng)胖。在參加宴會(huì)慶典時(shí)，糖友要時(shí)刻把健康飲食方案牢記在心，對(duì)最喜歡的食物也只能適量食用。美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)建議糖友食用應(yīng)季的果蔬，如柑橘類水果、根莖類蔬菜、南瓜和西葫蘆等。

4.加強(qiáng)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。如果室外太冷，糖友不妨改變運(yùn)動(dòng)方式，如在大商場(chǎng)里行走、在室內(nèi)泳池里游泳，或是練習(xí)瑜伽，以達(dá)到每天至少30分鐘的推薦運(yùn)動(dòng)量。

5.戶外運(yùn)動(dòng)恰當(dāng)著裝。冬季其實(shí)是學(xué)習(xí)冰雪運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)節(jié)。建議糖友在進(jìn)行冬季戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)要格外注意身體和手腳的保暖，戴好手套和帽子，隨身攜帶水杯，及時(shí)補(bǔ)水。

6.注意皮膚保濕。干燥會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)裂紋。糖友在室內(nèi)取暖時(shí)可打開加濕器，并經(jīng)常涂抹保濕霜，尤其是雙手和雙腳。洗澡之后要立即涂抹護(hù)膚液，防止皮膚變干。

7.把藥物等儲(chǔ)存在溫度合適的地方。一般藥物的說明書上會(huì)有它的最佳儲(chǔ)藏溫度。不要把任何藥和用品放在車?yán)铮悦鈨鰤摹?/p>