2017/4/11 10:15

懶。

不少人懶得做飯，喜歡吃火腿、香腸等加工食品，還有的人習(xí)慣在外就餐，這樣做很容易導(dǎo)致油鹽攝入超標(biāo)，帶來致癌風(fēng)險(xiǎn)。把上頓飯菜熱熱、湊合吃掉是很多人的生活常態(tài)，但剩菜常有致癌物亞硝酸鹽的風(fēng)險(xiǎn)。建議吃飯要按時(shí)、定量，吃新鮮的食物，盡量不吃剩飯剩菜。除此之外，懶得運(yùn)動(dòng)也會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

小貼士：

要避免被癌癥纏上，生活中就要遠(yuǎn)離這十個(gè)字，此外還要做到以下幾點(diǎn)。

1.多吃新鮮果蔬。世界癌癥研究基金會(huì)指出，有充分證據(jù)表明蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、結(jié)直腸等癌癥的危險(xiǎn)性。每天吃300克~500克蔬菜，200克~350克水果。

2.控制食量。日本研究發(fā)現(xiàn)，吃得太飽會(huì)降低抑癌因子的活動(dòng)能力，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

3.細(xì)嚼慢咽。吃飯慢，可以逐漸讓胃充實(shí)，避免過飽。細(xì)嚼慢咽還有助唾液中的各種酶充分接觸食物，分解致癌物質(zhì)，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。每口食物咀嚼30下再咽下去最好。