2017/3/23 13:29

緩解疲勞的動作三、擴(kuò)胸運(yùn)動

人們在工作之余、疲勞時，不妨做幾下擴(kuò)胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質(zhì)量。同時，擴(kuò)胸使胸部肌肉得到運(yùn)動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病抗癌能力。

緩解疲勞的動作四、浴手

浴手是保健按摩中的一種。取習(xí)慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠(yuǎn)視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。

上班族經(jīng)常感到疲勞最主要的原因就是睡眠質(zhì)量差，所以一定要保證每天至少7小時的睡眠時間，同時營造良好的睡眠環(huán)境，盡量避免熬夜，這樣人也會精神許多。