2017/3/10 17:53

現(xiàn)如今，養(yǎng)生保健成為了當(dāng)今最熱門(mén)的話(huà)題，可人們幾種保護(hù)在了心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了對(duì)腸道的保養(yǎng)。其實(shí)，最容易生病的身體器官是大腸，腸道是否健康與我們的人體健康密切相關(guān)，只有腸道健康了，我們才能有好身體。

“腸壽”才能長(zhǎng)壽

腸道是人體最大的排毒器官，擔(dān)負(fù)了人體大部分的排毒任務(wù)。在排毒的同時(shí)，它還肩負(fù)起抵御疫病的重任。而腸道也是有年齡的，并且在青年時(shí)期開(kāi)始老化。一旦腸道老化，其保護(hù)作用失效，各種疾病也會(huì)接踵而至。但經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)界研究發(fā)現(xiàn)，腸道“老齡化”的狀況并非不可逆轉(zhuǎn)。只要日常采取正確的腸道養(yǎng)護(hù)措施，可以顯著提升腸道益生菌群的活力，延緩衰老，進(jìn)而遠(yuǎn)離各種潛在的腸道疾病威脅，人也就容易活得更久更健康。

1、讓腸道休息

在兩餐間，需要給腸道提供足夠的時(shí)間休整，從而讓它為下一次工作儲(chǔ)備能量。此外，睡覺(jué)之前也絕不吃太多東西，以免給腸道增加負(fù)擔(dān)，打擾腸胃休息。最后，每10天左右選一個(gè)休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利于清空腸道內(nèi)的食物殘?jiān)?/p>

2、細(xì)嚼慢咽

充分咀嚼對(duì)消化來(lái)說(shuō)，至關(guān)重要。因?yàn)樗鼤?huì)通過(guò)食物的味道發(fā)送信號(hào)到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物正在路上，讓腸道準(zhǔn)備好合適的酶來(lái)迎接并分解它們。這一過(guò)程，不僅僅為了從食物中吸取營(yíng)養(yǎng)，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛后產(chǎn)生氣體，并導(dǎo)致便秘、腹瀉和食物不耐癥等麻煩。

3、堅(jiān)持鍛煉

堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以加速排便，延緩腸道老化。中老年人可以每天抽一小時(shí)鍛煉身體，如慢跑、跳廣場(chǎng)舞、打太極等。

4、晨起喝杯水

每天清晨起床后喝一大杯溫水，以最簡(jiǎn)單有效的方式清潔腸道。