2017/3/10 11:06

春季天氣干燥，很多人都表示自己排便不暢，大家都看看：

言歸正傳，便秘應(yīng)該是一個(gè)讓大家比較困擾的問(wèn)題，因?yàn)樽蛱斓牡诙l，老九也跟大家說(shuō)了如果想解決便秘困擾，可以吃這些食物：

芋頭，韭菜，蘋果，香蕉

那么除此之外呢，大家也都踴躍貢獻(xiàn)出了一些偏方，不一定對(duì)每個(gè)人都適用，但是有這個(gè)困擾的話，還是可以嘗試一下的！萬(wàn)一就對(duì)你有用了呢~對(duì)吧~

1：每天有足夠活動(dòng)量，食量，喝水足夠

2：用燕麥片煮香蕉，早上吃很潤(rùn)腸。煮稀一點(diǎn)，多攝入水分。

這樣做基本上不會(huì)有便秘，我就這樣認(rèn)同，我自己也沒(méi)有便秘。

其實(shí)我想說(shuō)丶晚上喝點(diǎn)紅酒（不超量）好像也能防止便秘有誤導(dǎo)大伙嗎

還可以多吃這幾種：紅薯、玉米、豆腐、香蕉、芹菜

那么其實(shí)你不難發(fā)現(xiàn)，想要解決便秘，你必須做到這幾件事情：

1.保持一定的食量

很多妹紙?zhí)焯烊轮约罕忝?，結(jié)果我一問(wèn)她們的飲食，恨不得每天吃點(diǎn)水果喝點(diǎn)牛奶豆?jié){就算了。

請(qǐng)問(wèn)你吃這么少，哪有足夠的食物殘?jiān)M成便便？而且如果長(zhǎng)期吃得少，腸胃蠕動(dòng)的能力就會(huì)逐漸退化，你的排便能力只會(huì)越來(lái)越弱。

2.保持一定的飲水量

這種人一般有大便干燥的問(wèn)題。每天喝水達(dá)到1-1.5升是最好的，正確的喝水方式是慢慢喝，別大口大口的灌，因?yàn)楦具_(dá)不到?jīng)_刷腸道的作用。

喝水太猛，只會(huì)撐大你的胃容量。