2017/3/1 13:55

如果說冬季是一個進補的季節(jié)，那么春季就是一個排毒的季節(jié)，說到排毒，當然就和肝臟有關，春季護肝尤為重要，那么你知道春季該如何護肝嗎？接下來就和小編一起看看吧。

保肝，顧名思義就是保護肝臟的意思。但保護肝臟并不是把肝臟包起來不讓病毒來侵犯，這里的保肝至少含有三種意思：即減輕肝臟負擔，增加肝臟營養(yǎng)和改善肝臟供血。

中醫(yī)講，肝屬木，“木遇春而旺”。此時，人的肝，也感受到了春的氣息，活躍起來，一年里前所未有的生機勃勃。

在春天肝需要保養(yǎng)，如果保養(yǎng)的不好的話也是會有傷害的。

春季屬木、屬陽，肝也屬木、屬陽。春季肝陽容易升發(fā)太過，肝火過旺或肝氣郁結等等，會使人頭暈腦漲、脾氣暴躁、抑郁煩悶、失眠、脾胃不適等。長此以往，還會積累成一些難治的疾病。所以春天養(yǎng)肝非常重要，是保證肝氣順達，氣血調(diào)暢的重要措施之一。

那怎么才能養(yǎng)好肝呢?六個字：飲食、睡眠、情緒。

飲食上，春天護肝，要多喝水。初春乍暖還寒，氣燥，多喝水可以潤燥，使肝火不致太過旺盛。保證每天喝三到四大杯溫白開水。要知道，任何加工果汁相比白開水來說只是口感好，而白開水才是真正的美容益壽飲料。再有要多吃綠色蔬菜、水果，盡量少吃辛辣刺激的飲食，少飲酒。

充足的睡眠決定了身體的健康程度，也即是肝臟的修復，一晚上的休息會讓肝臟的健康得到保障。所以在春天的時候應該要早睡早起，這樣對于肝臟的保養(yǎng)是最有益的。

良一般晚上11點以前應該入睡，早上6點左右就可以起床。晚間11點到凌晨3點，是肝臟修復最佳的時間。另外，盡量中午小睡半個小時。在子時和午時一定要睡覺，這也是中醫(yī)講的“子午覺”，它對人體的健康非常有益。

中醫(yī)說“肝喜疏惡郁”、“怒傷肝”，意思是五臟六腑中，不良情緒對肝臟的損害最大。壞情緒，特別是生氣發(fā)怒，容易導致肝臟氣滯血淤而引發(fā)疾病。所以學會制怒，學會轉(zhuǎn)移不良情緒對肝的養(yǎng)護非常重要。

如何保養(yǎng)

平穩(wěn)情緒

中醫(yī)提到“怒則傷肝”，情緒起伏過大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人，較容易產(chǎn)生焦慮、不安，這在中醫(yī)里是屬于較易產(chǎn)生肝火的體質(zhì)。

肝屬木，木喜調(diào)達?？梢园迅蜗胂蟪梢豢么髽洌瑯淠鞠矚g自由、無拘無束，因此，養(yǎng)肝首重情緒調(diào)節(jié)、心情愉快。

足夠睡眠

肝主藏血，黃帝內(nèi)經(jīng)素問篇提到：“人臥則血歸于肝?！弊銐虻乃?，肝臟才可以得到完全的修復。

以中醫(yī)觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經(jīng)肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩。

睡眠品質(zhì)不佳，也會造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質(zhì)。

適當?shù)男菹t有助于強化肝臟

平時累了就要休息。對肝最好的方式，就是每天找時間休息。

我們的身體很敏感，只要忙了、累了，就隨時調(diào)節(jié)、抓空檔休息，比如中午睡午覺，通常疲倦的感覺都可以清除。