2017/2/17 16:14

初春時(shí)節(jié)，萬(wàn)物更新，春季的養(yǎng)生保健也會(huì)為一年的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科郭海英教授提醒各位老人，初春養(yǎng)生保健要記住六個(gè)字：春捂、養(yǎng)胃、護(hù)肝。

春捂

捂好背、腹、腳。初春時(shí)節(jié)，氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。得知冷空氣即將到來(lái)，就提前增添衣物。春捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽(yáng)脈之海”—督脈，減少感冒幾率；腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉。此外，有句俗語(yǔ)叫“寒從腳下起”，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感，做好足部 保暖才能使身體真正地暖和起來(lái)。

養(yǎng)胃

少酸增甜多喝粥。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”這是因?yàn)榇杭疽壮霈F(xiàn) 脾胃虛弱之癥，故飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適，比如山 藥、百合、木耳等。而中醫(yī)認(rèn)為，粥類飲食最養(yǎng)脾胃，如果平時(shí)感覺(jué)胃脘隱痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形體消瘦、舌紅少苔，那么不妨吃些山藥百合大棗 粥。山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能；百合清熱潤(rùn)燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用有滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥的作用。如果因心情不好而引發(fā)胃部不適，建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調(diào)理中氣，與豬瘦肉合用，可補(bǔ)益脾胃、調(diào)理中氣。

肉渣炒黑木耳

護(hù)肝

晨起伸伸懶腰。春在五行屬木，與肝相應(yīng)，所以春季一定要重視護(hù)肝。除了遠(yuǎn)離煙酒，注意 飲食之外，最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰。人體困乏的時(shí)候，氣血循環(huán)緩 慢，這時(shí)若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血的作用。伸懶腰后，血液循環(huán)加快，能激發(fā)肝臟機(jī)能，從而達(dá)到對(duì)肝臟的保健效果。