2017/1/10 16:28

更年期婦女在停經(jīng)時所引發(fā)的諸多癥狀，很多和自律神經(jīng)失調(diào)相關(guān)。事實(shí)上，女性朋友在更年期階段，荷爾蒙會出現(xiàn)極大的變化，使之失去平衡，進(jìn)而導(dǎo)致下視丘→垂體→性腺軸的功能出現(xiàn)緒亂，引起月經(jīng)紊亂、潮紅、燥熱、失眠、腰膝疼痛、自汗盜汗、眩暈耳鳴，甚至心悸、水腫、頻尿、陰道干燥、皮膚搔癢、煩躁易怒、情緒不穩(wěn)、肥胖等更年期癥候群。

 
三豆匯飲

雖然，透過服用荷爾蒙的治療方式，確實(shí)有助緩解上述癥狀。但值得注意的是，此一治療方法，也有引發(fā)乳癌或是子宮內(nèi)膜癌發(fā)生的風(fēng)險。因此，不建議長期服用。然而，更年期癥狀有人從40歲開始就有，甚至到60歲才結(jié)束，長達(dá)20年的過程無法持續(xù)使用荷爾蒙治療，因此適度搭配中醫(yī)的協(xié)助，也是另一調(diào)理方針。中醫(yī)認(rèn)為，導(dǎo)致本病的原因在于腎氣衰退。故而衍生出心肝火旺，或是脾腎陽虛，或是陰陽兩虛等癥狀。因此，治療上不只要清瀉肝火，也要補(bǔ)養(yǎng)脾腎，用藥上更需要寒藥和熱藥一起搭配。

改善更年期不適！4保健要點(diǎn)非知不可

第1點(diǎn)：飲食要忌口

更年期期間有潮熱、盜汗、失眠問題者，在日常飲食上應(yīng)盡量避免刺激性飲料（咖啡、濃茶與酒精性飲料）的攝取。此外，也應(yīng)少碰高溫油炸、燒烤的食品（香雞排、煎牛排、烤羊肉串、炒花生、炒瓜子等，以及熱性食品（羊肉、牛肉、桂圓、荔枝等），以防止癥狀加重。

第2點(diǎn)：天然食物補(bǔ)荷爾蒙無負(fù)擔(dān)

可適度補(bǔ)充黃豆、黑豆等豆類食物，以及豆?jié){、豆腐、豆皮等未經(jīng)油炸的豆類制品。或是黃玉米、南瓜、香蕉等黃色食物，來幫助健脾、補(bǔ)充元?dú)狻⒕徑飧昶谂院蔂柮煞置诓蛔惆Y狀，就是不錯的選擇。

第3點(diǎn)：慎防骨松危機(jī)

此外，也建議正值更年期階段的婦女朋友，不妨可多食用些芝麻、乳制品、魚肉、魚干、豆制品等高鈣食物。同時，養(yǎng)成規(guī)律從事戶外運(yùn)動、充分日曬的生活習(xí)慣，都有助于防止骨質(zhì)疏松癥、筋骨酸痛等問題找上門。

第4點(diǎn)：穴位按摩緩不適

至于更年期容易有的心情煩躁、失眠、多夢等問題，大家則可適度選用按壓以下穴位來輔助調(diào)理。

復(fù)溜、太溪穴：能加強(qiáng)滋陰補(bǔ)腎。

行間、太沖穴：有助清肝退火。

內(nèi)關(guān)、神門穴：幫助養(yǎng)心安神、撫平情緒。

更年期婦女改善不適、延老化！中醫(yī)推：扁鵲三豆飲

扁鵲三豆飲

材料：黑豆30公克、紅豆15公克、綠豆15公克、生甘草3公克、丹參3公克。

作法：

1、黑豆、紅豆、綠豆、甘草、丹參等材料用水洗凈瀝干。

2、再放入鍋中，加入適量水，以小火慢煮至豆子些微開后，即可飲用，一周服用1次。

作用：改善更年期不適、消斑退腫、延緩老化。