2017/1/5 17:24

每個(gè)人都希望自己能長(zhǎng)命百歲，也都在追求健康養(yǎng)生，其實(shí)我們?nèi)粘５娘嬍沉?xí)慣就會(huì)影響我們的健康和壽命。

飲食控制有助健康長(zhǎng)壽

日常生活中注意控制飲食的量，有助于預(yù)防生活習(xí)慣病的發(fā)生，并促進(jìn)人體健康、長(zhǎng)壽。

2009年，美國(guó)威斯康星大學(xué)韋德魯克（音譯）博士發(fā)表一項(xiàng)歷時(shí)20年針對(duì)猿猴進(jìn)行的比較研究結(jié)果。研究顯示，能量攝入控制在70%的猿猴比無(wú)能量攝入限制的猿猴無(wú)論是疾病發(fā)病率還是死亡率都更低，外貌上也顯得更加年輕。其它多項(xiàng)研究結(jié)果均顯示，將能量攝入限制在每日所需能量的70%能夠有效促進(jìn)健康長(zhǎng)壽。

控制飲食也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡

需要注意的是，我們提倡控制飲食量，但同時(shí)還必須注意營(yíng)養(yǎng)均衡，能量攝入減少應(yīng)當(dāng)限制在全面攝入不同食材的基礎(chǔ)上。有針對(duì)人體的臨床研究發(fā)現(xiàn)，限制能量如果不能保持營(yíng)養(yǎng)均衡，則有可能引發(fā)肌肉量、骨骼量與免疫力的下降，可能造成骨密度低下。

2012年，NIA（美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院衰老研究所）研究發(fā)現(xiàn)，用加入了抗氧化物質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)均衡的食物喂飼猿猴，無(wú)論是否有能量限制，二者之間并無(wú)明顯的壽命差別。該研究的發(fā)表說(shuō)明，食物的多樣化與營(yíng)養(yǎng)素的平衡攝入對(duì)人體健康的積極影響比限制能量更大。

所以，健康的飲食習(xí)慣是注意限制飲食量，但同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入多種營(yíng)養(yǎng)素。