2017/1/4 17:18

孕期便秘對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)是個(gè)煎熬，孕期便秘，如何通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理緩解？

我們首先一定要這樣說(shuō)營(yíng)養(yǎng)要均衡，不要偏食，還有的就是不要太忌口。比如說(shuō)香蕉、番薯這些東西都是可以吃的。以前說(shuō)香蕉不能吃，這個(gè)不是說(shuō)絕對(duì)不能吃，也不是說(shuō)一點(diǎn)都不能吃。香蕉有分很多種類(lèi)，包括芭蕉、香蕉、大蕉等，那我們可以挑一些小芭蕉，這個(gè)還是可以吃一點(diǎn)的，可以幫助消化。還有其他粗纖維的食物要多吃一點(diǎn)，包括番薯。如果你沒(méi)有很明顯的糖尿病問(wèn)題的話，這個(gè)番薯是可以吃一點(diǎn)的。

如果真的是發(fā)生了便秘，那要怎么辦呢？那我們首先要從入口來(lái)處理。不要你覺(jué)得要拉的時(shí)候真的不行了，那么馬上采取一個(gè)局部的潤(rùn)滑。這樣是很被動(dòng)的，而且是沒(méi)有從根本上解決。所以我們提前要準(zhǔn)備，在吃的過(guò)程中就要做好飲食的搭配。

除了吃的東西太精細(xì)會(huì)導(dǎo)致便秘，另外運(yùn)動(dòng)減少也是容易導(dǎo)致便秘的。因?yàn)殚L(zhǎng)期的躺在床上安胎，是很容易發(fā)生便秘。所以我們?cè)诔酝觑堉?，可以去散散步，有個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。我們也有很多適合孕婦做的運(yùn)動(dòng)。除了飯后散步，還可以做一些孕婦的瑜伽，做一些輕柔的運(yùn)動(dòng)操等都是可以幫助胃腸道的消化的。