2017/1/4 11:31

保暖Tips

有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護(hù)好頭部、手部、腳部。

外出時(shí)要戴手套、帽子、圍巾，穿大衣，睡前用熱水泡泡腳。夜間上衛(wèi)生間時(shí)要穿上衣服，洗澡時(shí)先放熱水，等水溫合適后再脫衣服。刮大風(fēng)時(shí)，最好不要迎風(fēng)行走。

早晨霧氣最傷肺

冬季寒冷、干燥的空氣，都要經(jīng)過(guò)“肺”這個(gè)氣體交換站進(jìn)入體內(nèi)。此時(shí)不加以保護(hù)，不僅會(huì)誘發(fā)咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導(dǎo)致來(lái)年復(fù)發(fā)。

保暖Tips

積極補(bǔ)充水分有助于養(yǎng)肺。補(bǔ)充水分的渠道既包括大量飲水，也包括從呼吸道“攝取”水分。

具體做法是，將熱水倒入杯中，用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣，每次可做十分鐘左右，早晚各一次。

此外，自古有“秋冬毒霧殺人刀”的說(shuō)法。秋冬早晨霧氣寒冷濃重，過(guò)量吸入會(huì)對(duì)肺造成很大的損傷。有晨練習(xí)慣的人最好等9點(diǎn)之后，陽(yáng)光明媚霧氣散去再鍛煉。

冬季胃代謝會(huì)變慢

俗話(huà)說(shuō)，“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”，這時(shí)正是脾胃病的高發(fā)期。天氣變冷，胃本身也會(huì)有些倦怠，如果食用過(guò)冷、過(guò)生、過(guò)硬的食物，會(huì)給胃帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)。

此外，冬季人體的代謝變慢，如果此時(shí)過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，比如吃太多難以消化的大魚(yú)大肉和補(bǔ)品，也容易把胃累壞。

保暖Tips

因此，從飲食上來(lái)說(shuō)，冬季要多吃溫軟、易于消化的食物。并盡量做到少食多餐，睡前3小時(shí)內(nèi)不吃東西，讓胃可以勞逸結(jié)合。

廣東人常煲的豬肚雞湯，是冬季非常好的暖胃、養(yǎng)胃食物。用豬肚一個(gè)，土雞一只，加入20粒胡椒燉煮1個(gè)半小時(shí)即可，有溫中、健脾、和胃、散寒的作用。