2016/12/30 11:42

很對的人都會有晨跑的習(xí)慣，其實這也是幫助自己鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)的比較好的方法，但是我們都知道在跑步之前其實是不適合吃大量東西的。那么，晨跑之前吃什么好呢？不妨來根香蕉，這樣可以幫助自己預(yù)防頭暈的情況。
單糖類食物比如糖漿、橘子汁很容易消化，但是會造成體內(nèi)血糖突升突降，進(jìn)而使你感到疲勞。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。

空腹鍛煉會導(dǎo)致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)“運(yùn)動性低血糖”，甚至出現(xiàn)電視暈厥;而吃完后馬上鍛煉會導(dǎo)致胃疼，甚至嘔吐。如果你在醒來一個小時之內(nèi)鍛煉，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。

對于想減肥的朋友來說，可能認(rèn)為早晨起床后空腹跑步，經(jīng)過了一夜的消化與吸收后，血液中血糖低，這樣運(yùn)動起來身體可以直接調(diào)用脂肪。這個說法是錯誤的，身體永遠(yuǎn)要先調(diào)用糖類進(jìn)行分解供能，首當(dāng)其沖的是血糖，如果血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會產(chǎn)生暈厥，大大降低運(yùn)動的強(qiáng)度，達(dá)不到鍛煉的目的。

鍛煉前適當(dāng)吃一點(diǎn)香蕉、碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進(jìn)脂肪的燃燒。