2016/12/20 17:51

你失眠過嗎?失眠是件很難受的事情，據(jù)一項調查顯示，我國成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于國外發(fā)達國家人群的失眠發(fā)生率;老年群體睡眠疾病的發(fā)病率高達40%;學生群體存在睡眠不足的情況超過50%。由此可以看出，如何解決失眠對大眾的困擾，已經(jīng)成為一個迫在眉睫的問題。

有沒有有效的失眠的治療方法呢?

首先要認清失眠的形成原因。對于大多數(shù)人來說，失眠多是由于精神因素和生理因素異常導致的。所謂精神因素，即使指因為某些外在原因導致精神壓力過大、神經(jīng)緊張、憂慮、心煩，導致夜里失眠，入睡困難，如果工作強度大，睡眠不足，受到外在刺激等;生理因素則分為兩種，一種是指身體上因患有某些疾病，導致夜里無法入睡，另一種就是由于“肝淤”引起的。

其次，所謂心煩不能眠，無煩眠自生。若想從根本上治療失眠，就必須認清失眠的主要還是來自于壓力過大。鍛煉自我在遇到打擊、挫折時的承受能力，多結交新朋友，擴大人際圈子，經(jīng)常閱讀些書籍報刊雜志，開闊眼界，聽聽音樂，和家人朋友聊天，適當進行有氧運動，這些都可以在一定程度上減少壓力對我們身體的傷害，起到減壓、解壓的作用。當然，在情況允許的條件下，咨詢或尋求心理醫(yī)生或專業(yè)人士的幫助，合理運用失眠的治療方法，才能對治療失眠起到事半功倍的效果。

第三，杜絕不良的生活習慣。經(jīng)常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。這是由于人體自身正常作息的生物鐘被強行打破導致的。夜晚是身體各個器官進行自我恢復與調節(jié)的最佳時機，如果不能保證充足的睡眠時間和正常的睡眠規(guī)律的話，對人體的傷害則是不言而喻的。所以，對于失眠人群來說，保證正常規(guī)律的作息也是失眠的治療方法中至關重要的方法之一。另外，經(jīng)常抽煙、飲用咖啡、茶、煙酒等刺激性飲料也會導致失眠。

第四，選用中藥或中成藥進行治療。生病就需吃藥。雖然，失眠是一種睡眠障礙疾病的癥狀表現(xiàn)，不是病，所以失眠的治療方法上，主要還是針對本質肝不好造成的問題來解決。我們不妨從肝入手，解決氣血不暢，心火旺盛，陰陽失衡的局面，便可遠離失眠困擾。