2016/12/19 10:34

如今，每天一杯豆?jié){，為很多注重養(yǎng)生的人們所愛。其實(shí)，豆?jié){中營(yíng)養(yǎng)成分含量是較低的。日常生活中我們又該怎樣去正確飲用?喝豆?jié){到底有哪些作用和禁忌呢?

喝豆?jié){的好處喝豆?jié){能保護(hù)心血管、預(yù)防糖尿病和防衰老?

大豆的蛋白質(zhì)含量是很高的，大約有35%~40%左右，它比各種肉類的蛋白質(zhì)含量要高兩三倍。除蛋白質(zhì)、鈣、鐵等各種微量元素和礦物質(zhì)外，大豆中還含有植物固醇、不飽和脂肪酸和卵磷脂，這些物質(zhì)可以幫助人們降低血液中膽固醇的濃度，預(yù)防多種心腦血管疾病和其他慢性病。

另外，豆?jié){含有較高的鐵質(zhì)，對(duì)一些缺鐵性貧血患者更為適合，但如果大量使用豆類制品取代肉類，會(huì)抑制鐵的吸收，因此，需要補(bǔ)鐵時(shí)，最好豆類制品和肉類搭配使用。

雖然豆?jié){具有多種功效，但是，我們要注意食物不是藥物，豆?jié){中的有效成分含量是很低的，作為食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分易于做到，但要得到保健作用的效果，短時(shí)、少量使用是沒(méi)有明顯效果的。另外，豆?jié){中鈣、磷和乳糖含量低，所以豆?jié){不能代替牛奶來(lái)喂養(yǎng)嬰兒。