2016/12/17 16:49

公司聚餐、生日聚會(huì)、周末Party、慶祝升職、哀悼失戀……吃大餐的理由多種多樣，即便知道吃大餐對(duì)身體沒(méi)啥好處但很多時(shí)候我們還是管不住自己的嘴。還能不能補(bǔ)救?下面小編就介紹4個(gè)妙招，讓大家健康大餐不傷身。

1.盡可能在中午而非晚上吃大餐

雖然熱量都一樣，但中午吃還有大半天可以消耗，加上下午3 點(diǎn)之前是一天中新陳代謝最快的時(shí)間段。不像晚上吃完差不多就得睡，一來(lái)影響睡眠，二來(lái)無(wú)法消耗的熱量也更容易轉(zhuǎn)化為脂肪。

2.大餐前后節(jié)制飲食

如果知道自己準(zhǔn)備要吃大餐，或者剛吃完大餐，可以適量節(jié)制飲食當(dāng)腸胃放松休息。如前后兩餐不吃肉，只喝清粥和水果蔬菜，但注意一定不要餓肚子以免清腸不成反傷胃。

3.大餐前喝杯無(wú)糖酸奶

酸奶能促進(jìn)消化，減少大餐之后的腸胃不適感。酸奶中富含的鈣質(zhì)與其他成分相互作用還能增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝水平。有研究發(fā)現(xiàn)，每天喝3~4 次牛奶或酸奶的女性與不食用奶制品者相比，其脂肪會(huì)多消耗70% 以上。

4.多喝水多吃蔬果

身體有足夠的水分才能加速脂肪的分解。另外餐后多食用蔬果，可以加速蛋白質(zhì)和脂肪的分解，如木瓜、菠蘿、橙子等。