2016/12/17 15:11

 
蒜蓉西蘭花

吃深海魚少中風

經常的吃一些深海魚，可以有效的減少患上中風的幾率，有很好的效果。壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會(AHA)建議。

西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利于保健成分更好地釋放。

枸杞有利于護眼

枸杞子是生活當中比較常見的養(yǎng)生佳品，適當的吃一些枸杞也可以幫助我們有效的保護眼睛，枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一樣當零食來吃，對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。還可以用來泡茶，比如在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的“菊杞茶”，由于菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材，這種搭配具有更好的護眼作用。

豆制品、花生等富含精氨酸的食物

豆制品和花生當中含有的精氨酸對男性性功能非常的有幫助，精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會使男人女性化，并且還能減少男性骨質流失。

上面的這些內容希望各位都可以認真的了解，男性朋友平時的生活壓力很大，更加需要重視自己的身體健康，上面的這些食物可以幫助我們提高身體素質，減少疾病發(fā)生，讓男性朋友可以擁有更健康的身體!