2016/11/28 17:14

▲預(yù)防感冒 增強(qiáng)免疫力是關(guān)鍵

普通感冒屬于自愈性疾病，一般病程為一個(gè)星期。當(dāng)人體遭遇受涼、淋雨、過(guò)度勞累等因素時(shí)，會(huì)引起全身或呼吸道局部防御免疫力降低，潛伏于人體上呼吸道或外界新侵入的病毒、細(xì)菌就會(huì)趁機(jī)作祟，迅速繁殖，從而引起感冒。因此，增強(qiáng)體質(zhì)才是預(yù)防感冒的根本。那么，冬季預(yù)防感冒應(yīng)如何做呢？

1.保暖

美麗“凍”人容易招致感冒。冬季氣溫低，預(yù)防感冒保暖是首要。

2.通風(fēng)

保持空氣流通可提高空氣質(zhì)量，有利于減少呼吸道病菌、病毒入侵機(jī)率。

3. 少去人多的地方

減少非必要的“湊熱鬧”，人潮擁擠的地方更容易被傳染感冒病毒。

4.做有氧運(yùn)動(dòng)

適量做有氧運(yùn)動(dòng)，例如步行、快走、慢跑、騎自行車(chē)、打太極拳、跳繩、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。有氧運(yùn)動(dòng)有強(qiáng)度低，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的特點(diǎn)，利于增強(qiáng)和改善心肺功能，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，利于健康。值得注意的是，運(yùn)動(dòng)出汗后要格外注意身體保暖，而且感冒期間不建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免加重病情。

▲注意！感冒期間這些食物要少吃

高鹽食物。適量減少鹽攝入量可提高唾液中的溶菌酶含量，口腔咽喉部粘膜上皮細(xì)胞可分泌更多的免疫球蛋白及干擾素，對(duì)抗感冒病毒。

甜食。甜食會(huì)增加痰的粘度及痰量，還易引起腹脹。葡萄、紅棗等高糖水果也應(yīng)少食。

辛辣食物。辣椒、芥末等辛辣食物容易讓人上火、生痰，加重頭痛、鼻塞癥狀。

濃茶、濃咖啡。感冒期間，喝濃茶、濃咖啡很容易引起腸胃不適。