2016/11/21 17:11

對于準媽媽來說，吃是一件很重要的事，大家都愿意花些時間去研究哪些食物該吃，哪些食物孕婦不宜。可是，仍有許多食物被準媽媽們所誤解：有些被認為健康的食物并不適合準媽媽食用，有些“孕婦不宜”的食物對孕期調(diào)理十分有益，還有些“增肥”食物不僅不會增肥，反而對孕期保持身材十分有利。

準媽媽不能吃大棗？

我曾推薦一位準媽媽多吃些大棗，那位準媽媽一本正經(jīng)地拒絕：大棗的含糖量那么高，吃了會長胖。我首先得承認，大棗的含糖量的確很高，干棗、鮮棗含糖量分別為37%、70%?？墒牵髼椷€含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和多種微量元素。就拿維生素C來說，大棗的含量比蘋果高70～100倍，比柑橘高10倍。大棗還含有維生素P、維生素A、B族維生素和黃酮類物質(zhì)等，可以提高準媽媽的免疫力，對于胎兒的生長發(fā)育也很有幫助。

需要注意的是，準媽媽不能吃制成零食的紅棗，紅棗零食糖分過高，吃多了很容易發(fā)胖。即便是普通紅棗也不能吃太多，否則會引起消化不良。吃棗時一定要仔細清洗消毒，以免殘留農(nóng)藥對胎兒造成不良影響。由于棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應(yīng)吐棗皮。

貧血準媽媽不能吃石榴？

有人說，貧血準媽媽不能吃石榴，否則會加重貧血癥狀。其實，吃石榴不僅不會加重貧血，反而有一定的補血效果。石榴含有豐富的維生素C、B族維生素、有機酸、糖類以及鈣、磷、鉀等，適當(dāng)食用有助于促進鐵的吸收，改善準媽媽缺鐵性貧血的癥狀。石榴不僅可以改善貧血，還有抗衰老和保護神經(jīng)系統(tǒng)、穩(wěn)定情緒的作用。準媽媽適當(dāng)吃些石榴，可以大大降低胎兒大腦發(fā)育受損的概率。

燕窩吃得越多越好？

許多準媽媽都迷信燕窩，認為燕窩可以滋補養(yǎng)顏，美白祛斑，還能讓胎寶寶皮膚變白。從營養(yǎng)學(xué)角度來看，燕窩的確有一定的滋補作用。燕窩中含有的膠原蛋白可以改善準媽媽的膚質(zhì)，使準媽媽肌膚更有彈性。不過，就燕窩的化學(xué)成分來看，它沒有使肌膚變白的成分，當(dāng)然不能美白祛斑，更不能使胎兒肌膚變白。我只能說，吃燕窩是有一定好處的，但不是吃得越多越好，每周1～2次，每次2克即可，吃多了不僅浪費，還有可能損害身體健康。

以上就是一些被誤解了的食物，當(dāng)然還有很多，歡迎大家一起討論分享。