2016/11/18 09:34

懷孕之后孕媽咪所需要的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)增加，此時(shí)適宜的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充可以讓寶寶和媽媽都受益，孕期飲食其實(shí)有著諸多的講究和學(xué)問，掌握了進(jìn)補(bǔ)方法才能夠讓準(zhǔn)媽咪吃的放心又安心，寶寶也能夠獲得充足的營(yíng)養(yǎng)，今天我們就一起來看看有哪些孕期絕佳的食譜吧。

第一、 低糖食物

孕 媽咪是家里的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，飲食上也會(huì)更加精細(xì)充分，尤其是家中的長(zhǎng)輩生怕委屈了孕媽咪肚子里的小寶寶，因此他們都會(huì)給孕媽咪買很多高熱量的食物，大肆進(jìn) 補(bǔ)，然而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來看，營(yíng)養(yǎng)攝入比例失調(diào)同樣會(huì)讓身體承受負(fù)擔(dān)。孕媽咪進(jìn)補(bǔ)食物中還是以低糖有營(yíng)養(yǎng)的食物為宜，像是蔬菜水果等都是很好的選擇，尤其 是血糖偏高的孕婦，要少吃高糖分的食物。

第二、 粗纖維食物

多吃粗糧是現(xiàn)代養(yǎng)生口號(hào)，粗糧對(duì)人體健康是很有利的，它還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)減少孕期便秘的可能，五谷雜糧中有著豐富的粗纖維，像是玉米，小麥等都是吃出健康好身體的健康首選佳肴哦。

第三、 低脂肪食物

脂肪的攝入要維持在一個(gè)正常的范圍， 很多孕媽咪由于孕期飲食失調(diào)，攝入了大量的脂肪使得體重直線上升，但其實(shí)這對(duì)于健康養(yǎng)胎諸多不利，首先體重上升過快容易增加妊娠壓力，還會(huì)讓孕媽咪的行動(dòng) 更加不便，另外還容易造成巨大兒的誕生，因此聰明的準(zhǔn)媽咪要拒絕營(yíng)養(yǎng)過剩，少吃多脂肪食品，雖然說油炸食品、肥肉等口味很好，但是為了身體健康著想，還是 少吃比較好。

總結(jié)：孕期飲食還是講究著早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少的飲食規(guī)律，如果孕媽咪胃口不佳，那么可以調(diào)整就餐時(shí)間，一日多餐是個(gè)好主意，但是不能夠不吃哦，這樣子小寶寶的營(yíng)養(yǎng)會(huì)不夠的。