2016/11/3 15:12

3) 運(yùn)動(dòng)過(guò)量：

有研究顯示，女性專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員在大量訓(xùn)練中，不少人月經(jīng)會(huì)變得不規(guī)則，有的甚至完全停止。

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人的體內(nèi)會(huì)釋放內(nèi)啡呔，這種多肽物質(zhì)可以使人產(chǎn)生持續(xù)的快感和鎮(zhèn)靜作用，所以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的心情和精神狀態(tài)都變好。但過(guò)度的運(yùn)動(dòng)可能容易使體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的內(nèi)啡肽，會(huì)擾亂下丘腦激素分泌，從而引起女性機(jī)體的垂體分泌功能失調(diào)，引起月經(jīng)量的減少，月經(jīng)的延遲到來(lái)甚至是閉經(jīng)。

所以我們一般推薦女性減肥運(yùn)動(dòng)，每天不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或者不要超過(guò)1小時(shí)的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。并且每周至少留兩個(gè)休息日。

注意，這里指的是過(guò)度運(yùn)動(dòng)通常只發(fā)生在專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員/健美訓(xùn)練者身上。普通人每天一個(gè)小時(shí)不到的運(yùn)動(dòng)不會(huì)達(dá)到“過(guò)量”的程度。如果例假推遲或者不來(lái)，請(qǐng)從其他因素找原因。

4)體重過(guò)低：

通常情況下，成年女性，全身脂肪至少要占其體重的23%，這是能讓她懷孕、分娩及哺乳的最佳脂肪水平。

如果體內(nèi)脂肪的比例過(guò)低，不到體重的17%，體內(nèi)缺乏制造雌激素原料，就影響雌激素的正常水平，從而干擾正常月經(jīng)的形成和周期。就很容易造成閉經(jīng)。脂肪中含有類(lèi)固醇，類(lèi)固醇是形成雌激素的原料，沒(méi)有雌激素的刺激，子宮內(nèi)膜就不會(huì)增厚，月經(jīng)也就不會(huì)來(lái)了。

2、減肥月經(jīng)不來(lái)怎么辦？

1). 馬上停止減肥并就醫(yī)

一旦減肥中發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不來(lái)，一定要馬上停止減肥，恢復(fù)正常飲食，并去看醫(yī)生。長(zhǎng)時(shí)間的閉經(jīng)可能導(dǎo)致性腺軸為下丘腦-垂體-卵巢的功能障礙，從而導(dǎo)致不可逆的損傷。

2). 科學(xué)的減肥方法

因?yàn)槊つ繙p肥而導(dǎo)致月經(jīng)不來(lái)的，看醫(yī)生以后，根據(jù)醫(yī)生的醫(yī)囑調(diào)理身體。如果體重超標(biāo)，還需要繼續(xù)減肥，請(qǐng)采取科學(xué)的方法，合理飲食和運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。