2016/10/25 14:32

懷孕之后很多的準媽媽會出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振的情況，孕媽的飲食直接影響到胎兒的健康發(fā)育，那么孕媽如何改善食欲呢？吃點什么能開胃？下面我們就為準媽們介紹一些適合孕早期的食譜，讓你胃口逐漸好起來。

孕婦怎樣開胃

要想孕婦開胃，那么食物的形態(tài)一定要能吸引孕媽媽門的視覺感官，而且還要注重清淡爽口、富有營養(yǎng)。就像一些番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、蘋果等，它們色彩都是比較鮮艷，而且營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

還有一定要選擇一些易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物，好比烤面包、餅干、大米或小米稀飯，這些都是能易消化也好吸收的食物。同時干食品是能減輕孕婦惡心、嘔吐癥狀的，大米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

食品要對味，烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)盡量減少營養(yǎng)素的損失。

孕媽媽在進食整個過程中，應(yīng)該保持良好的精神狀態(tài)?？梢赃m當聽些輕音樂，在餐桌上可放一些鮮花等等，這些都是能很好的解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發(fā)育。

孕婦缺鋅也會早餐食欲的問題的，孕婦缺鋅是很嚴重的，會大大影響寶寶的健康發(fā)育，所以發(fā)現(xiàn)就要及時的補鋅了，當然一些動物肝臟、水果、堅果類都是可以補鋅的，但是補鋅比較慢是個問題，可以搭配著新稀寶片一起補，這樣會快點。

除此之外，還有開胃的孕期食譜推薦。

1、羊肉粥

準備的材料：新鮮的精瘦羊肉250克；

做法：先把羊肉切小塊然后煮爛，再合粳米一起煮粥，每日吃2次；

這樣的做法能補中孕媽們的益氣，還能改善孕媽們脾胃虛弱而致的消化不良、腹部隱痛等等這些。尤其適用于老年氣虛虧損，陽氣不足，惡寒怕冷，脘腹疼痛。

2、砂仁粥

準備的材料：粳米100克，砂仁5克；

做法：先用粳米100克煮粥，然后再把5克砂仁碾碎，最后放入粥中，一起再稍煮即可。

這樣的做法具有暖脾胃、通滯氣、散熱止嘔的作用，幫助了許多孕媽們解決了這些問題，還適用于胃痛、脹滿、嘔吐等這些癥狀。