2016/10/24 16:27

大多數(shù)的女性經(jīng)期都會(huì)出現(xiàn)不適，有些甚至還有痛經(jīng)。這可怎么辦呢？吃什么能讓經(jīng)期好受一些呢？專家推薦6種食物。

經(jīng)期吃什么好？1、可多吃些潤腸通便的食物

月經(jīng)期間容易出現(xiàn)大便干結(jié)不通，從而一起盆腔及下半身充血。因此有必要食用一些新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、香蕉等，并且多喝糖水，以助消化，是大便暢通。

經(jīng)期吃什么好？2、多吃高纖維食物

高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。這類食物有：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

經(jīng)期吃什么好？3、富含維生素B群的食物

在兩餐之間選擇性的吃一些核桃、腰果、乾豆等。

經(jīng)期吃什么好？4、多吃含鐵量高的食物

女人經(jīng)期失血量總量一半為50~80毫升，而鐵是組成血液中血紅蛋白的重要元素，所以經(jīng)期我們也會(huì)流失大量的鐵元素，必須通過飲食營養(yǎng)來補(bǔ)充，比如多吃動(dòng)物肝、心、腎、瘦肉、蛋黃等含鐵較多的食物。