2016/10/21 15:58

三、“補(bǔ)”前先排毒

專家認(rèn)為，進(jìn)入秋季，身體新陳代謝速度下降，體內(nèi)容易堆積代謝的廢物或感染病菌，形成中醫(yī)所說的“毒”。如何有效地排毒？專家建議，肝臟排毒可多吃些胡蘿卜、大蒜、葡萄等；而黃瓜、石榴、木耳、苦瓜等蔬果可幫助腎臟過濾毒素；魔芋、海帶、豬血、蘋果、蜂蜜、糙米等則能幫助腸道排出沉積毒素。另外，經(jīng)過酷熱的夏季，人們大多脾胃功能不佳，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化功能紊亂?？上瘸砸恍┮紫氖澄镎{(diào)理脾胃，如魚、山藥、蓮子、芡實(shí)等。脾胃功能恢復(fù)正常后，再用食物排毒。還有一種行之有效的加速排毒的方法，則是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗。只有先把體內(nèi)的毒素清理干凈，將身體調(diào)理通暢，未準(zhǔn)媽媽們才能放心懷孕。 

四、孕前補(bǔ)水不能缺

秋季干燥，注意保持身體的濕潤，防止上火也很重要。未準(zhǔn)媽媽們可以多吃含水量豐富的水果如梨、柿子、柚子等補(bǔ)充水分。冰糖燉雪梨等清腸潤肺的湯水類也可以幫助身體保持水潤。

 
山藥胡蘿卜燉羊肉