2016/10/21 15:37

民以食為天，很多人都難以抵擋美食的誘惑，特別是各路吃貨們。但是，作為孕婦們，有部分的食物需要忌口，而且孕期不止要吃得營(yíng)養(yǎng)還要吃得健康，那么，哪些美食是適合孕婦吃呢？下邊讓我們一起來(lái)了解下吧。

一、適合孕婦吃的食物

1.新鮮蔬果

新鮮的蔬果含有豐富的VC，對(duì)于預(yù)防先天子癇有很很大的好處。平時(shí)沒(méi)有從食物中攝取足量VC的孕婦，患病率會(huì)比健康的孕婦高出幾倍。

2.魚(yú)類(lèi)

魚(yú)類(lèi)中含有DHA，對(duì)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育有重要作用，可以避免孩子出現(xiàn)腦發(fā)育不良的癥狀。而且，吃魚(yú)可以使孕婦發(fā)生早產(chǎn)的可能性降低。

3.核桃和芝麻

核桃和芝麻中富含腦磷脂、卵磷脂、DHA，對(duì)大腦細(xì)胞發(fā)育起到關(guān)鍵作用，有助于腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。而且，核桃和芝麻有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，所以可以起到安胎的作用。

4.雞蛋

雞蛋是一種既營(yíng)養(yǎng)又健康的食物，對(duì)孕婦和對(duì)胎兒都有益處。不僅可以使孕婦保持良好的記憶力，而且有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量，而對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)，可以促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。

5.蘋(píng)果

一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。從這句話中就可以知道了蘋(píng)果的好處多多。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果也是一種最健康營(yíng)養(yǎng)的水果，因?yàn)樘O(píng)果中富含鋅元素，對(duì)于胎兒的大腦發(fā)育有很大的幫助，而且可以減低很多疾病的發(fā)生率。因此，孕婦可以每天吃一兩個(gè)蘋(píng)果，對(duì)胎兒和自身的健康都有好處。

6.動(dòng)物肝

部分孕婦懷孕期間會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，所以，孕期應(yīng)適當(dāng)多吃動(dòng)物肝，可以避免發(fā)生缺鐵性貧血，而且也可以防止因?yàn)樨氀鸬脑绠a(chǎn)現(xiàn)象發(fā)生。

二、適合孕婦吃的飲品

1.果汁

自制一杯新鮮的果汁，不僅僅可以起到解渴的作用，而且可以補(bǔ)充多種維生素，對(duì)孕婦和胎兒的健康都有好處。

2.牛奶、酸奶

牛奶和酸奶中含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，對(duì)孕婦的健康以及胎兒的發(fā)育都有益處。

三、如何讓孕婦吃得健康又營(yíng)養(yǎng)？

想要孕婦吃得健康又營(yíng)養(yǎng)，首先要把好食物關(guān)，對(duì)于一些孕婦禁食的食物，堅(jiān)決不要吃，以免對(duì)自身健康以及胎兒的發(fā)育造成影響。其次，對(duì)于孕婦可以吃的食物，只要吃得下，那么就不可以挑食偏食，一定要保證營(yíng)養(yǎng)全面。再者，孕期進(jìn)食可以采取少吃多餐的方式，這樣不容易引起不適感，而且有利于吸收消化。最后，孕婦吃得健康又營(yíng)養(yǎng)，也要挑選合時(shí)令的食材進(jìn)行烹調(diào)，而且要注意烹調(diào)方法，盡量不讓孕婦多吃煎炸生冷食物。