2016/10/20 16:18

　懷孕之后，常常會一吃就飽，可是沒一會又會覺得餓。而且，很多孕婦并沒有在家休息，而是選擇繼續(xù)工作，那么，零食就必不可少！挑選零食有什么訣竅呢？下面四種小零食，非常適合孕婦填補饑餓感哦！

1、餅干

餅 干是很好的充饑食品，不過，孕婦在選擇餅干的時候，要注意看成分表，盡量選擇適合自己的。懷孕后更要控制糖分和脂肪的攝取，避免妊娠糖尿病、高血壓的出 現(xiàn)。不建議選擇夾心餅干或者過咸的餅干，口感雖好，可是并不適合孕婦。同樣不建議選擇威化餅，因為它的奶油脂肪含量比較其他零食高，并不利于孕婦的身體健康。蘇打餅、全麥餅等低脂低糖低熱量的餅干都是不錯的選擇。

2、堅果

堅果中含有非常豐富的微量元素和膳食纖維，并且其中的蛋白質、脂肪、碳水化合物都有利于孕婦以及胎兒的健康，尤其是堅果中的亞油酸，可以促進胎兒大腦發(fā)育。不管是葵花籽、核桃、花生、杏仁等常見的堅果，還是碧根果、夏威夷果、巴坦木等新品種堅果，都具有健腦和抗衰老的作用，非常適合孕婦當零食食用。

3、奶類

懷孕之后，咖啡、碳酸飲料等已經不再適合飲用，那么，就開始補充奶類吧！無論是純奶還是酸奶，對于孕婦都非常的好。酸奶富含氨基酸、維生素等營養(yǎng)物 質，并且，其中的益生菌可以有效緩解孕婦的便秘，促進腸道蠕動、幫助消化。而純奶中的鈣含量很高，早晚一杯純牛奶，不僅可以補充營養(yǎng)，還可以提高孕婦的睡 眠質量。

4、水果

新鮮的水果中含有大量的維生素和膳食纖維，不僅可以讓孕婦的皮膚狀況變好，還可以讓胎兒更加漂亮。而且，新鮮的水果還可以榨汁，既可以充當飲料，還能順便補充身體所需營養(yǎng)，一舉多得。

上述四種食物雖然好，但是，孕婦要記得適量哦！零食不能當飯吃，不能多多益善，牛奶喝多了也容易上火，水果吃多了容易拉肚子。吃零食要學會適可而止，不可因為口舌之欲而一味的貪多，零食就是零碎時間食用，祝準媽媽開心！