2016/10/18 16:20

現(xiàn)在已經(jīng)進入深秋初冬，天氣變得多風、干燥。很多人都有這樣的體驗，經(jīng)常覺得口干舌燥，頻繁喝水也得不到緩解；鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥、瘙癢甚至皸裂等，還有些人出現(xiàn)大便干結(jié)、便秘。尤其是北方開始集中供暖，室內(nèi)變得更干燥，這些癥狀也會變得越發(fā)嚴重。

以上癥狀都是屬于秋燥，也就是體內(nèi)的水分不足。盡管人們說：女人是水做的。其實，不管女人，還是男人，大家都是水做的。因為水是身體中內(nèi)含量最多的物質(zhì)，占到成年人體重的60%~70%，年齡越小，水分占的比重越多；水的第二個作用就是潤滑作用，關(guān)節(jié)潤滑劑、唾液、消化道分泌的胃腸粘液、呼吸系統(tǒng)氣道內(nèi)的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都離不開水。因此，當氣候干燥、水分不充足時，就會出現(xiàn)上面所說的“秋燥”的各種癥狀，影響我們的生活和健康。

眾所周知，我們需要的水分主要來自三個途徑：喝水、食物和機體內(nèi)生水。

1、喝進去的水：包括各種途徑所獲得的白水、茶水、飲料等，通過喝水我們可以獲得很多水分，這部分水大約占到60%。