2016/10/18 15:18

女性進入更年輕后容易情緒不穩(wěn)定，這固然與女性更年期的生理特征有關，或許也與更年期女性的飲食與營養(yǎng)有關，女性更年期吃點什么更好？女性更年期怎么吃才能保證身心的雙重健康呢？

女性一生要補鈣，補鈣更年更靜心

補鈣是人類一生的課題，無論任何時候，鈣質對人體健康都有至關重要的作用，對于女性來說，更有兩個補鈣的高峰期，一個是孕期和哺乳期，一個就是更年期。更年期婦女由于卵巢功能減退，垂體功能亢進，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經(jīng)功能紊亂，從而出現(xiàn)一系列程度不同的癥狀，如月經(jīng)變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩(wěn)定，易激動，注意力難于集中等，稱為“更年期綜合征”。而更年期雌激素水平下降后，會帶來體內(nèi)一系列營養(yǎng)素的變化，首先表現(xiàn)出來的就是鈣吸收能力減弱而流失能力增強，雌激素水平的降低是骨質疏松癥風險增加的原因之一，這也是為什么更年期女性要重視補鈣的原因。

此外，人體內(nèi)鈣肩負多種生理功能，其中包括維持神經(jīng)和肌肉活動。心臟的正常搏動、神經(jīng)肌肉的興奮、神經(jīng)遞質的釋放以及神經(jīng)沖動的傳導等都需要鈣的參與，如果血清鈣喊來那個過低，可能使神經(jīng)肌肉的興奮性增高，引起抽搐，反之則可能抑制肌肉的興奮性，損害肌肉收縮功能，引起心臟和呼吸衰竭。同樣的，鈣質的缺乏容易造成神經(jīng)沖動傳導出現(xiàn)問題，容易造成情緒難以控制、波動大、情緒急躁等，因此，無論是從生理上還是從心理上，對于更

年期女性來說，補鈣是非常重要的。