2016/10/9 17:55

1、適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧?/strong>

經(jīng)常熬夜的人體內(nèi)水分流失比較大，很容易缺水，所以要適量的多喝一些水。

2、適量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

經(jīng)常熬夜的人，體內(nèi)新陳代謝加快，適量多吃一些富含豐富的碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物，如雞蛋、饅頭、牛奶等等，這樣不僅可以補(bǔ)回體內(nèi)所消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能呵護(hù)皮膚的健康。

3、保持室內(nèi)通風(fēng)，呼吸新鮮空氣

經(jīng)常熬夜的人往往都躲在屋子里一整天不出門，這個(gè)時(shí)候，就要注意室內(nèi)的通風(fēng)，必要時(shí)，多出去走走運(yùn)動(dòng)一下，多運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，多呼吸新鮮的空氣也有助于身體的健康。