2016/10/8 13:18

事實(shí)上，產(chǎn)生“節(jié)后綜合癥”的根本原因就是作息不規(guī)律。要矯正假期綜合癥，家長要對孩子玩電腦、看電視等進(jìn)行時間限制，并注意以身作則。在假期快結(jié)束的兩三天，要幫助孩子調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠，幫助孩子調(diào)整生物鐘，逐漸恢復(fù)到上學(xué)時的作息習(xí)慣。

別讓孩子暴飲暴食

假期里總是有很多美食，孩子往往狂吃豪飲，用餐不規(guī)律無節(jié)制，加上吃零食沒有節(jié)制，非常容易造成假期后的飲食混亂。家長務(wù)必要幫助孩子及時糾正不良的飲食習(xí)慣，盡量讓孩子吃清淡一點(diǎn)的飯菜，并保證一日三餐的按時按量。

長假后不要立即給孩子學(xué)習(xí)壓力

即使做好上述的身體準(zhǔn)備，孩子的心理可能還需要一個適應(yīng)的過程，因此不宜立即讓孩子重新面對緊張的學(xué)習(xí)生活，尤其家長不要給孩子過多壓力，可以鼓勵孩子適當(dāng)?shù)囟嗫磿蛘吲愫⒆舆m當(dāng)做一些體育鍛煉，讓孩子心態(tài)平和下來，從假期松散的狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)變到正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)上來。

節(jié)后恢復(fù)良好生活習(xí)慣

節(jié)后，家里的環(huán)境要盡量從嘈雜恢復(fù)安靜，確保孩子有一個良好的休息環(huán)境和秩序。多和孩子一起做些能平靜情緒的游戲，比如給他講故事，和他一起拼拼圖，畫畫等，盡量少從事一些讓寶寶興奮激動的活動。多帶孩子進(jìn)行戶外散步，在鍛煉身體的同時也能消耗體力，有助寶寶提升睡眠質(zhì)量。