2016/9/21 16:20

日常生活中，有時(shí)候一些不良的飲食習(xí)慣容易造成肚子脹氣的情況，比如吃東西的速度太快，或是邊吃飯邊說(shuō)話(huà)，以至于咽下太多的空氣。那么，肚子脹氣怎么辦？這里為大家介紹有益于改善肚脹助消化的六大食物。

1、綠茶

綠茶所含的茶多酚，具有驚人的分解脂肪的作用。此外，和綠茶還可以大量燃燒熱量。養(yǎng)成每天喝幾杯綠茶的習(xí)慣，除了具有我們所熟知的延緩衰老、預(yù)防心血管疾病外，還可以幫你燃燒脂肪。

2、檸檬等柑橘類(lèi)水果

柑橘類(lèi)水果不僅富含維生素C，還有助于消化，減少脹氣。在平時(shí)喝水，放進(jìn)兩塊檸檬片，就可以制作出一杯清爽美味的飲料。每日喝下3升的檸檬水，不需要特別的節(jié)食或禁絕零食，就可以減少體重?？臻e的時(shí)候，也可以常吃一點(diǎn)橘子。

3、水

可別小看水的作用，水是最不可或缺的減肥食品之一。它可以幫你清理體內(nèi)的毒素，排出多余的廢物，減少脹氣，幫助消化。

4、魔芋

魔芋中的小甘露聚糖，能夠解決腹內(nèi)空空，老覺(jué)得肚子餓的問(wèn)題，讓你產(chǎn)生飽腹感。豐富的纖維素又可以滿(mǎn)足腸胃對(duì)食物的需求。

5、雞蛋

雞蛋富含最接近人體氨基酸的蛋白質(zhì)，以及豐富的維生素B12，有分解脂肪和燃燒脂肪的作用。

6、西梅汁

出現(xiàn)肚子脹氣的情況后，不妨適量的吃一些西梅汁，它可以幫助我們有效的緩解一些不適的癥狀。這是由于在西梅中含有大量的纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，它可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。而且在對(duì)西梅汁的研究中發(fā)現(xiàn)，西梅汁對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效，是任何其他食物所無(wú)法比擬的。