2016/9/20 15:36

年輕人高血壓怎么辦？在人們的認知里，老年人稍微有點高血壓是正常的，但是年輕人高血壓現(xiàn)在也越來越多。

年輕人高血壓怎么辦？

1.戒煙戒酒

現(xiàn)在煙酒似乎成了許多年輕人的必備品，如果有高血壓，那么戒掉這兩樣東西尤為重要，尤其是煙，研究已證實，抽煙是造成心臟血管疾病、惡性高血壓的主要危險因子，年輕的高血壓患者應訂定可行的戒煙計劃，確實戒煙。

2.調(diào)整飲食

在日常的生活中應避免攝取鈉、膽固醇、酒精過高的食物，含鹽或鈉的調(diào)味料，罐頭、腌制品、蛋黃、動物內(nèi)臟、動物性脂肪要避免攝食。可多攝取多元不飽和脂肪酸，如新鮮魚肉，對血壓控制及日后冠狀動脈粥狀硬化有幫助。

3.做有氧運動

養(yǎng)成從事規(guī)律有氧運動的習慣，這一點對于年輕人來說尤為重要，每周約3至5次，每次30至45分鐘。運動內(nèi)容以快步行走、騎腳踏車、游泳、慢步或爬樓梯為主，應避免從事會使血壓上升的等長收縮運動，如舉重、角力、劃船。運動應采漸進方式進行，若有頭暈、呼吸急促、胸悶情形應立即停止運動與醫(yī)師聯(lián)絡。

4.壓力調(diào)適
壓力調(diào)適相當?shù)闹匾?，遇壓力時可以反復的深呼吸力求穩(wěn)定，盡可能找一處較安靜角落，閉目思考可行策略。若有長期無法處理的壓力時，應盡快尋求協(xié)助。

如果是比較嚴重的情況，這時可能就要借助藥物了，一定要在醫(yī)生的指導下服用。