2016/9/18 16:24

醫(yī)學(xué)研究表明，增強(qiáng)人體免疫功能對延緩衰老起著重要作用。生活中如何提高免疫力呢?

1. 攝入增強(qiáng)免疫功能的食物。

醫(yī)學(xué)研究表明，免疫力是可以“吃”出來的。美國營養(yǎng)學(xué)家稱，橙汁、胡蘿卜、大蒜等含有的營養(yǎng)成分能夠刺激免疫系統(tǒng)工作，增強(qiáng)人體免疫力，如果缺乏這些重要的營養(yǎng)成分，身體免疫機(jī)能將受到嚴(yán)重影響。

在日常生活中，人們應(yīng)多吃一些提高免疫力的食物，如香菇、大蒜等。豆類食物和蕈類食物具有明顯增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的作用。另外，富含維生素E、維生素A和維生素C的蔬菜和水果，例如紅薯、胡蘿卜、南瓜、土豆、菠菜、香蕉、蘋果等，也具有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的作用。盡量少吃扼殺免疫力的食物，如高脂肪食物、糖、煙、酒、咖啡等。

2. 適當(dāng)應(yīng)用一些增強(qiáng)免疫力的保健品。

醫(yī)學(xué)研究表明，能夠增強(qiáng)免疫力的保健品有多種維生素、微量元素、部分西藥和中藥。一些體質(zhì)虛弱的中老年人，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些能夠提高免疫力的藥物。

3. 經(jīng)常參加運(yùn)動鍛煉。

運(yùn)動鍛煉不僅能夠改善、提高內(nèi)臟功能，而且還能夠增強(qiáng)免疫功能。中老年人只要每天進(jìn)行30～60分鐘的運(yùn)動鍛煉，體內(nèi)的白細(xì)胞就可以增加10%～30%，而運(yùn)動健身效果的關(guān)鍵，在于日久天長地堅(jiān)持。