2016/9/12 11:37

據(jù)世界衛(wèi)生組織流行病學調(diào)查，在世界范圍內(nèi)約1/3的人有睡眠障礙，我國有各類睡眠障礙的人更是高達38.2%，以13億人口估計，5億人正遭遇睡眠困擾。

失眠的九大相關誘因

①與軀體疾病相關;

②與過度緊張的生活方式相關;

③與攝入過量的咖啡相關;

④與某種慢性疼痛相關;

⑤與不良的睡眠習慣，如：白天睡得過多或入睡時間不固定相關;

⑥與酒精或麻醉品濫用及某些藥物使用不當相關;

⑦與精神焦慮相關，如康醫(yī)生為路長芹診斷發(fā)現(xiàn)她的失眠與單位職工下崗和孩子學習成績下降有關;

⑧與生理節(jié)奏被打亂有關，比如張?zhí)呤且驗閺穆迳即壏祷乇本俗缭綆讉€時區(qū)的飛機旅行會打亂人體的生物鐘?？滇t(yī)生說張?zhí)那闆r幾天以后就會恢復正常。還有經(jīng)常值夜班也會出現(xiàn)這種情況。

⑨與環(huán)境因素相關，如噪音、燈光及不流通的空氣也會導致失眠或降低睡眠質(zhì)量，盡管不至于將人吵醒。
科學睡眠與養(yǎng)生之道