2017/5/27 14:33

黑米減肥法

1、吃黑米容易飽腹

用黑米煮黑米粥出來(lái)的粥口感很不錯(cuò)，而且大多數(shù)人都能接受。用少許咸菜絲搭配吃起來(lái)就好像是正常的一餐，不會(huì)讓你有控制飲食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低即使喝兩碗也不會(huì)過(guò)量。此外黑米屬于糙米，湯的纖維含量比較高飽腹感很強(qiáng)。吃了黑米粥之后跟吃同樣數(shù)量的白米飯一樣不容易感到饑餓。

黑米紅棗粥

2、黑米營(yíng)養(yǎng)豐富

黑米含有充足的碳水化合物蛋白質(zhì)數(shù)量略低，但是質(zhì)量卻比其他的糧食要好而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E，除了維生素B12之外的B族維生素含量極為豐富，還含有十分豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素比白米要豐富得多。

3、黑米減肥法不易反彈

黑米是一種健康營(yíng)養(yǎng)的食物，使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質(zhì)減肥法這么快，但是勝在比較穩(wěn)定而且不容易反彈。而且黑米減肥法的安全性比較高使用期在兩周之內(nèi)也不會(huì)帶來(lái)任何不適的反應(yīng)。