2017/4/1 17:36

女人愛(ài)吃甜食這是眾所周知的，中醫(yī)認(rèn)為長(zhǎng)期吃甜食會(huì)致使脾胃功能受損，造成體內(nèi)累積濕氣，形成水腫，且常伴隨新陳代謝差、手腳冰冷、氣血虛弱等癥狀。那么，怎么去濕氣呢？中醫(yī)推薦吃紅豆，紅豆利尿助減重哦。

紅豆利尿助減重

若要改善體內(nèi)濕氣重、水腫的問(wèn)題，飲食應(yīng)盡量避免重口味的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)添加許多調(diào)味料，熱量高，且會(huì)刺激食欲，讓人不知不覺(jué)地把食物往嘴巴里塞，長(zhǎng)久下來(lái)不胖也難。

對(duì)于體濕或水腫型肥胖，平日飲食可優(yōu)先選擇冬瓜、絲瓜、薏仁、紅豆這類(lèi)食物，有助于利尿、消水腫，達(dá)到減重的效果，其中的紅豆因用途廣泛，可以當(dāng)作點(diǎn)心、飲料或是加入正餐食用，近年來(lái)成為消腫飲食的新寵兒，就連韓國(guó)團(tuán)體Big Bang的崔勝鉉（Top）、大陸女星高圓圓、日本明星福山雅治都是紅豆的粉絲。

紅豆?fàn)I養(yǎng)豐富 巧搭薏仁排水加分

營(yíng)養(yǎng)師表示，紅豆富含鐵質(zhì)、葉酸等，具有利尿、消水腫、排水、補(bǔ)血、改善血液循環(huán)、使氣色紅潤(rùn)等作用。若要加強(qiáng)消水腫的效果，建議紅豆搭配薏仁，因?yàn)檗踩屎薪退?、膳食纖維、維生素B、抗氧化物質(zhì)等，可以幫助排水、利尿，甚至使皮膚透亮光滑。

此外，紅豆的纖維質(zhì)含量也十分豐富，能刺激腸胃蠕動(dòng)，在減肥期間，不少人會(huì)因?yàn)轱嬍沉?xí)慣的改變而出現(xiàn)排便不順的問(wèn)題，適度攝取紅豆有助于預(yù)防便秘。

紅豆湯減重 無(wú)糖較合適

一般人喝紅豆湯習(xí)慣加糖，但若要有效消腫或減重，無(wú)糖的紅豆湯比較適合，因紅豆本身含有熱量，若加上糖分的高熱量，恐將失去原本吃紅豆減重的意義了。此外，過(guò)量服食甜食容易有飽脹不適感，對(duì)脾胃虛寒的人而言恐加重不適。

如果覺(jué)得無(wú)糖紅豆湯難以入口，不妨嘗試加入紅棗一起熬煮。紅棗有天然的甜味，能使無(wú)糖紅豆薏仁湯比較容易入口，且其富含鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，和紅豆、薏仁相互搭配，更能幫助女性補(bǔ)血活血，提高身體耐寒的能力。