2017/4/1 09:33

癌癥，是至今為止人類尚未完全攻克的一種疾病，然而有不少人相信，生活中有一些食材具有抗癌的作用，平時(shí)只要有意識(shí)地多加攝入，患癌的幾率便會(huì)大大減少。最近，網(wǎng)上一則紅薯防癌的消息又開始傳播。那么，這種說法究竟是真是假，我們又該如何正確食用紅薯呢？

日本研究：紅薯占據(jù)防癌食品榜首

日本國立癌癥預(yù)防研究所的科學(xué)家對(duì)26萬人的飲食生活習(xí)慣進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)某些蔬菜確實(shí)具有一定的防癌作用，并由高到低排出了20種對(duì)腫瘤細(xì)胞有明顯抑制效應(yīng)的蔬菜，在此排行榜中，紅薯更是“一舉奪魁”。

紅薯比你想的更強(qiáng)大！營養(yǎng)價(jià)值最均衡

紅薯含有豐富的淀粉、胡蘿卜素以及鉀、鐵等10余種微量元素，能保護(hù)人體上皮細(xì)胞的結(jié)構(gòu)完整，抑制病毒活性，阻斷胃腸道中亞硝胺的產(chǎn)生，消除食品或環(huán)境中汞、鎘、砷等引起的毒性作用，阻斷有毒金屬的致癌過程。因而，紅薯被稱為營養(yǎng)價(jià)值最均衡的保健食品。

紅薯也有吃法！別吃錯(cuò)了

明代醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍說：“海中之人多壽，而食甘薯故也”。雖說多吃紅薯，對(duì)身體有好處，但吃紅薯也有諸多的禁忌。

1.冬天烤紅薯不能帶皮吃

熱乎乎的烤紅薯，香甜可口，有的還烤出了“糖油”，這種紅薯更是深受大家所歡迎，所以，很多人喜歡連皮也一起吃下去。然而這種連皮一起食用的做法是非常不利于健康的，因?yàn)榧t薯皮含有較多的生物堿，食用過多會(huì)導(dǎo)致胃腸不適。尤其是有黑色斑點(diǎn)的紅薯皮更是不能食用，嚴(yán)重者甚至?xí)鹬卸尽?/p>

2.吃紅薯必須注意時(shí)間和方法

a.紅薯不宜生吃：因?yàn)樯t薯中淀粉的細(xì)胞膜未經(jīng)高溫破壞，很難在人體中消化；同時(shí)，在煮紅薯時(shí)，還應(yīng)適當(dāng)?shù)匮娱L蒸煮的時(shí)間，這樣更加有利于紅薯中所含有的“氣化酶”被破壞掉，吃后才不會(huì)出現(xiàn)腹脹、燒心、打嗝、反胃、排氣等不適的感覺。

b.紅薯搭配吃最好：將紅薯和米面搭配著吃，可以起到蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用；同時(shí)再搭配咸菜或鮮蘿卜等，便有利于減少胃酸的產(chǎn)生。

c.紅薯最好中午吃：這是由于我們吃完紅薯后，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過4～5小時(shí)進(jìn)行吸收，而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。因此，午餐時(shí)吃紅薯，鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收，不會(huì)影響晚餐時(shí)其他食物中鈣的吸收。