2016/12/7 10:33
荔枝甘甜鮮美,營養(yǎng)豐富,含水量多,但卻不可貪吃。如果一次吃得過多,尤其是空腹食用,容易讓人陷入健康風(fēng)險(xiǎn)。
荔枝含糖量約為16.6%,且大部分為果糖,在含糖量相同的情況下,果糖比例高的水果會(huì)更甜,這也是許多人愛吃荔枝的原因之一。但果糖會(huì)刺激胰島素的分泌,有可能引發(fā)低血糖反應(yīng),出現(xiàn)頭暈、心慌、臉色蒼白、眩暈、昏厥等低血糖癥狀。因此食用荔枝一定不要過量,成人一般控制在每日300克以內(nèi),且選擇在兩餐之間吃更安全。
另外,中醫(yī)認(rèn)為,荔枝性溫,多吃易“上火”,因此陰虛火旺者最好少吃,正在長青春痘、生瘡、咽喉干疼、牙齦腫痛、便秘或患有急性炎癥的人最好別吃,糖尿病患者慎食。荔枝更適合脾胃虛弱、寒性體質(zhì)的人群。