2016/11/29 15:17

三、吃黑米的好處

既然黑米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值那么多，在生活中吃黑米能夠帶來(lái)哪些好處呢?

1、補(bǔ)血

即使生活水平不斷提高，貧血癥是當(dāng)前影響健康的常見(jiàn)疾病，生活中患上貧血的人有很多，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，更容易患上貧血癥。

如何補(bǔ)血成了女性關(guān)注的事情，在這個(gè)時(shí)候不妨吃一點(diǎn)黑米，一般來(lái)說(shuō)，黑色、紅色的食物對(duì)于補(bǔ)血是有幫助的，黑米剛好符合這樣的特征。

在吃黑米的時(shí)候，能夠有效的改善心肌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于增強(qiáng)心肌活力是有幫助的，還能降低心肌耗氧量，對(duì)于身體血液補(bǔ)充是非常有幫助的。

2、幫助消化

吃進(jìn)身體的食物需要進(jìn)行消化，一個(gè)人消化的好壞和健康有非常大的聯(lián)系。在吃黑米的時(shí)候，恰好能夠幫助消化。
這是因?yàn)樵诤诿字杏写罅康纳攀忱w維，這些膳食纖維能夠有效加快消化的速度，根據(jù)一項(xiàng)研究證實(shí)，吃黑米并不會(huì)像吃白米那么造成血糖的劇烈波動(dòng)，這是因?yàn)楹诿字械牡矸酆渴沁h(yuǎn)遠(yuǎn)低于白米的。

此外，在黑米中有大量的鉀元素、鎂元素，這些物質(zhì)能夠有利于控制血壓、減少了患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
所以，糖尿病患者可以把黑米當(dāng)作膳食調(diào)養(yǎng)的一部分。

3、減少心血管疾病

心血管疾病是當(dāng)前危害健康最大的疾病，每年死于心血管疾病的人比死于癌癥的人還要多。如何有效的預(yù)防心血管疾病顯得尤為重要。

在這個(gè)時(shí)候吃一點(diǎn)黑米對(duì)于減輕心血管疾病帶來(lái)的危害很有幫助，黑米中脂溶性維生素含量非常豐富，這種維生素屬于一種強(qiáng)氧化劑，能夠有效的抵抗致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，促進(jìn)身體能量的代謝，對(duì)于血液循環(huán)也是有幫助的。

吃黑米還能改善身體新陳代謝，對(duì)于預(yù)防血管硬化、防止膽固醇的沉積很有幫助，這樣都是能夠減少心血管疾病的發(fā)生。