2019/9/17 17:10

4、西蘭花

西蘭花也是大量葉黃素的含有者，所以它對(duì)于眼睛也有很好的保護(hù)作用。另外，西蘭花中還有能抗氧化的硒元素，對(duì)于眼睛的晶狀體有保護(hù)作用。當(dāng)我們的眼睛長(zhǎng)期面對(duì)電腦的時(shí)候，很容易出現(xiàn)污漬，這個(gè)時(shí)候就需要硒元素來個(gè)眼部做個(gè)清潔工作了。那么吃西蘭花就對(duì)了。

5、藍(lán)莓

藍(lán)莓可以算是比較高端的水果了，不單單是營(yíng)養(yǎng)素高，它含有的花青素是對(duì)眼睛非常有好處的一種物質(zhì)。這種花青素可以促進(jìn)我們眼睛中視網(wǎng)膜細(xì)胞的視紫質(zhì)生長(zhǎng)，對(duì)于視網(wǎng)膜有活化的功效。如果有條件，每周吃一些藍(lán)莓，對(duì)眼睛很有幫助哦。

6、香蕉

說起香蕉，可能大家最先想起的就是它通便的功效。其實(shí)除了滋潤(rùn)腸道，香蕉對(duì)于保護(hù)眼睛也是很有一套的。它本身就含有豐富的鉀元素，可以幫助我們體內(nèi)排出多余的鹽分，緩解眼睛不適感。另外，胡蘿卜素也是香蕉的物質(zhì)之一，這對(duì)于抗疲勞也是非常有效的。

7、薺菜

薺菜含有豐富的胡蘿卜素，維生素B和維生素C以及大量的鈣，鐵等擴(kuò)物質(zhì)元素，并且薺菜中草酸含量比較低，所以更好的保證了鈣，鐵等物質(zhì)的吸收，經(jīng)常用眼的人群容易感到眼睛干澀，多吃薺菜能夠減緩這種癥狀。

8、甘薯

長(zhǎng)期用眼導(dǎo)致眼疲勞有可能是內(nèi)臟，尤其是肝臟，腎臟衰退老化的征兆，要提高眼睛機(jī)能，首先就要恢復(fù)內(nèi)臟機(jī)能。甘薯中含有豐富的膳食纖維，礦物質(zhì)元素和維生素，能夠增強(qiáng)肝臟和腎臟機(jī)能，恢復(fù)機(jī)體衰弱，其中紫色甘薯中含有能保護(hù)眼睛健康，提高視力的花青素，對(duì)于緩解眼疲勞有很好的功效。

西蘭花炒蘑菇

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