2019/9/10 17:40

8、南瓜

南瓜中富含著大量的維生素E，它可以增強(qiáng)人的體質(zhì)以及免疫能力。南瓜中還含有豐富的維生素C、維生素E、鈣、鐵、鎂、磷、水分、蛋白質(zhì)等等，具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力、預(yù)防便秘、潤(rùn)肺補(bǔ)氣等功效。對(duì)于需要加餐，總是感覺(jué)餓的人，這個(gè)季節(jié)的南瓜水分還很高?？梢赃_(dá)到93%以上，能緩解秋天的干燥感。吃起來(lái)口感黏糯，熱量低，是個(gè)減肥人群餓了的好選擇。大家在白露的時(shí)候，適量吃些也都是很好的選擇。

9、藕

藕味甘，性平，無(wú)毒，入心經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)?？缮?，也可煮食。藕能夠開(kāi)胃清熱，使血?dú)庳炌ǎ桓缓S富的維他命C和礦物質(zhì)，有益于心臟。適用于肺熱咳嗽，煩躁口渴，食欲不振等癥。

10、五谷雜糧

紅薯、紅豆、黑米、綠豆等等都屬于健康的五谷雜糧，含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有提高人體免疫力的功效，大家不妨在三餐適量添加些紅薯、黑米等雜糧，在預(yù)防疾病的同時(shí)，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出腸胃垃圾，保證身體健康。

11、柑橘

柑橘性溫、味甘，有開(kāi)胃理氣、止渴潤(rùn)肺之功效。不過(guò)，陰虛火旺體質(zhì)者多食會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

12、蘋果

蘋果富含維生素C、有機(jī)酸、果膠及黃酮類化合物。美國(guó)的一項(xiàng)科研成果表明，每天吃一個(gè)蘋果可以有效預(yù)防癌癥。有句老得不能再老的俗語(yǔ)還是再說(shuō)一次吧:一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生不來(lái)找我。生吃蘋果可以充分吸收蘋果中的維生素、有機(jī)酸、果膠及黃酮類化合物，這些營(yíng)養(yǎng)素使得蘋果具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助通便排毒、降血脂、防感冒等作用。

培根南瓜濃湯

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