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便秘難言，食療幫你緩解！

2019/7/26 16:14

14、燕麥

燕麥有滑腸通便及排毒的功效，可以將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)飲料喝，在攪打成汁時(shí)，可以加入其它如蘋果、葡萄干等既營(yíng)養(yǎng)又通便的食材。

15、紅豆

紅豆具有非常好的排毒養(yǎng)顏之作用，常被女性朋友們用于養(yǎng)顏美容食用，紅豆還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助減少便秘的發(fā)生，女性多食美容養(yǎng)顏促消化。

16、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

17、紫菜

紫菜中含有的粗纖維物質(zhì)較難被人體胃腸所消化，食后可以使腸蠕動(dòng)增加，大便通暢，有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。多食紫菜能幫助清除腸腔內(nèi)積留的黏液、積氣和腐敗物，保持腸道健康。

18、葡萄干

許多人都知道葡萄干補(bǔ)血效果絕佳，卻不知葡萄干對(duì)于治療便秘同樣也具有非常好的奇效。葡萄干含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過(guò)直腸，減少污物在腸中停留的時(shí)間。

19、堅(jiān)果

杏仁中含有豐富的纖維，可作為一種天然緩瀉劑，適量進(jìn)食有助于改善便秘。對(duì)于長(zhǎng)期慢性便秘的患者來(lái)說(shuō)，每天進(jìn)食35-40g生杏仁可有效改善腸道運(yùn)動(dòng)，緩解便秘。

20、獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，治療便秘的效果會(huì)比較好。

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