2019/6/4 15:11

3、少油

高血壓患者要嚴(yán)格限制脂肪攝入量，尤其是動(dòng)物脂肪，如肥肉、各類動(dòng)物油等，動(dòng)物脂肪含有較多的飽和脂肪酸和膽固醇，如果攝入過多，多余的脂質(zhì)物會(huì)沉積在血管壁，引起動(dòng)脈硬化。

4、少吃動(dòng)物肝臟

豬肝、雞肝、鴨肝等禽動(dòng)物肝臟雖然含有較高的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，但動(dòng)物肝臟中膽固醇含量都很高，如果攝入過多，可能會(huì)引起高血脂癥，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和加重心腦血管疾病。

5、少吃甜食

春節(jié)家家戶戶都準(zhǔn)備了各種零食，其中不乏糖果、糕點(diǎn)等甜食。有研究發(fā)現(xiàn)，吃得太甜或誘發(fā)高血壓，并且比攝取鹽分更容易導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。另外，果糖會(huì)引起血管收縮，使血壓升高，大量攝入還會(huì)導(dǎo)致肥胖。

洋蔥拌木耳

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