2019/4/23 17:03

7、脫脂酸奶

多數(shù)婦女在月經(jīng)前后都會(huì)感到疲乏、嗜睡，一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

緩解春困的方法

1、早睡清神

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為:“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭?！惫湃烁嬖V我們，春季養(yǎng)生，最好的辦法就是晚睡早起，神清氣爽，朝氣蓬勃。

2、踏青悅神

春天出去走走，到大自然踏青，舉目遠(yuǎn)眺，沐浴陽(yáng)光，有助于升發(fā)人體陽(yáng)氣，給大腦補(bǔ)充點(diǎn)陽(yáng)氣，讓充滿生機(jī)青草綠蔭盡收眼底，給自己以視覺(jué)的良好刺激，有助于消除春困。

山藥圓肉大米粥

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