飲食上如何預(yù)防心血管疾病？

2019/2/21 17:00

5、魚

專家建議廣大人群在冬季不妨適當(dāng)?shù)亩喑孕~肉，魚肉中所含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)可有效的保護(hù)血管健康，從而預(yù)防各種急慢性的慢性疾病。尤其是一些本身就患有心腦血管疾病的患者，在平時(shí)生活中更應(yīng)該多吃些魚肉，其中所含有的甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸等營養(yǎng)物質(zhì)都能夠增強(qiáng)血管的韌性，防止血管破裂導(dǎo)致出血以及腦中風(fēng)。

而且魚肉中還含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，這種營養(yǎng)物質(zhì)可以改善血管彈性、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽排泄。除此之外富含w-3多不飽和脂肪酸的魚油還具有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞的作用，同時(shí)減少血管中脂質(zhì)沉積。

6、含精氨酸的食物

專家還建議患者在平時(shí)生活中多吃些富含有精氨酸的食物，這類食物具有補(bǔ)腎填精的功效，適當(dāng)多吃還可以有效的調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因子--氧化的合成，從而更好的保護(hù)血管不受損傷。富含有精氨酸的食物生活中非常多見，常見的有海參、泥鰍、鱔魚，以及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等食物。其中海參中的含量最為豐富，除此之外還含有18種氨基酸，其中8種是必需氨基酸。

在海參中除了含有人體所必須的各種氨基酸之外，同時(shí)還含有大量豐富的多種活性營養(yǎng)成分，如刺參酸性粘多糖、刺參皂甙、刺參脂質(zhì)、刺參膠蛋白等，這些營養(yǎng)對(duì)心腦血管病患者食療有很大好處。

檸香三文魚