2019/1/7 16:35

現(xiàn)在的生活工作壓力大，不少人患上了焦慮癥，這也是一種心理疾病。焦慮癥影響身心健康，如何才能抗焦慮呢？以下介紹了6種抗焦慮的食物。

1、含B族維生素豐富的食品

B族維生素具有讓人保持平靜的作用，所以飲食中增加此類(lèi)維生素可以有效減少焦慮發(fā)作機(jī)會(huì)。可以把B族維生素看做是安全的天然鎮(zhèn)靜劑，可幫助色氨酸轉(zhuǎn)換為煙酸，以利神經(jīng)傳導(dǎo)，減少情緒波動(dòng)。

這類(lèi)食物包括火雞，辣椒，胡椒，肝臟，鮪魚(yú)，香蕉，土豆，以及蜂蜜等。

2、含鉀豐富的食物

鉀離子有穩(wěn)定血壓，情緒等作用，多吃一些含有鉀元素的食物，可以有效緩解焦慮情緒，安撫身心，

常見(jiàn)的食物有香蕉，堅(jiān)果類(lèi)食物，綠色蔬菜，番茄，梨等，都能讓心情變得愉悅。

酸辣土豆絲

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