2019/1/4 16:15

二、哪些食物可補(bǔ)充鈣質(zhì)

1、西蘭花營養(yǎng)價(jià)值高，而且其中含有豐富的鈣元素，經(jīng)常吃西蘭花可以起到補(bǔ)鈣的作用，西蘭花中含有的鈣量超過一杯牛奶中的鈣質(zhì)，平時(shí)要多鼓勵(lì)孩子吃些西蘭花，西蘭花營養(yǎng)價(jià)值高，可以有效避免孩子身體缺鈣，并且也可以增強(qiáng)身體素質(zhì)。

2、芝麻具有多種養(yǎng)生保健的功效，而且具有補(bǔ)血明目的作用，可以起到益肝養(yǎng)發(fā)的作用，經(jīng)常吃芝麻可以促進(jìn)骨骼的健康，并且有利于大腦的健康，可以增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)，平時(shí)可以多讓孩子吃些黑芝麻和黑木耳。

3、杏仁中含有豐富的鈣元素，杏仁可以起到降血壓降血糖的作用，并且能夠維持健康的體重，可以起到瘦身減肥的作用，能夠避免兒童肥胖癥，平時(shí)可以多讓孩子吃些杏仁兒，經(jīng)常吃些堅(jiān)果類的食物有利于身體健康。

薺菜拌花菇

擴(kuò)展閱讀：補(bǔ)鈣不只有牛奶，這些食物也是補(bǔ)鈣能手

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