2018/12/21 14:58

3、適度日曬

適度的陽光照射可促進內(nèi)生性維生素D的合成，幫助鈣質(zhì)吸收，每日做15分鐘的日曬，能擁有足夠的維生素D。維生素C可以幫助膠原蛋白形成，也是骨基質(zhì)中膠原蛋白的重要成分，礦物質(zhì)的儲存幫助骨基質(zhì)強化骨骼，而攝取維生素C可以促進腸到對于鈣質(zhì)的吸收。另外，建議不要喝碳酸飲料等汽水類飲品，由于碳酸飲料含有磷，會抑制鈣質(zhì)的吸收，還在發(fā)育的小朋友要盡量少喝，讓汽水出現(xiàn)在日常飲食中的比例減少。

4、蛋白質(zhì)

多補充蛋豆魚肉類，是有助于身高發(fā)展很好的飲食攝取方式。蛋白質(zhì)是身體組織的重要合成元素，尤其對于青春期的小朋友來說，必須要有更多的蛋白質(zhì)攝取，對于幼兒的身高發(fā)展與鈣質(zhì)同樣重要。

胡蘿卜的食用大全