2018/12/5 16:08

3、導(dǎo)致生殖功能減退

有關(guān)研究表明，男子對碘的攝入量和男性精子的數(shù)量成反比例關(guān)系，過多的碘元素會讓精子的數(shù)量和質(zhì)量都降低，逐漸導(dǎo)致男人的生殖功能減退。

4、碘攝入多少比較合適

碘是甲狀腺維持正常功能所必須的微量元素。推薦成人每日碘攝入量為150ug，孕婦每日為220-250ug，哺乳期每日碘攝入量為250-290ug。種類繁多的飲食如碘鹽、奶制品、某些面包和海產(chǎn)品能夠滿足需要。在懷孕和哺乳期間，推薦女性服用維生素復(fù)合物(內(nèi)含碘化鉀，約150ug碘)滿足需求。

如果你發(fā)現(xiàn)自己的碘量不足，那么我知道一些碘量高的食物，比如海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物為海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶干、蛤干、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等，經(jīng)常吃這些食物可以補充碘物質(zhì)。其次就是陸地食品，則以蛋、奶含碘量最高達(dá)到40微克/千克～90微克/千克。

蔥燒海參

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