2018/11/14 16:34

2、紅辣椒

研究發(fā)現(xiàn)，辣椒和胡椒中的辣椒素能夠起到降血壓和降膽固醇的功效，從而降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。辣椒含有豐富的維生素C，每百克辣椒維生素C含量高達(dá)198毫克，居蔬菜之首位，有延緩衰老的功效。

但是切記辣椒不可過多食用，因?yàn)槔苯沸翢?，過食可使體內(nèi)濕從熱化，刺激胃腸粘膜，引發(fā)胃痛、便秘等問題。

三、紅色水果

1、蘋果

蘋果富含鉀，可減少因鈉攝入超標(biāo)引發(fā)的高血壓風(fēng)險(xiǎn)。蘋果還能護(hù)腸，它富含的膳食纖維和有機(jī)酸能使大便松軟。

吃蘋果最好是在兩餐之間，將蘋果當(dāng)作加餐，為身體臨時(shí)提供一定熱量，還可以帶來飽腹感，減少正餐的飯量，達(dá)到瘦身的效果。對(duì)于胃腸虛弱的人群，可以做成蘋果派或者煮成蘋果水連吃帶喝入肚。

白果蘋果銀耳羹

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