2018/11/12 15:11

3、多燉少炒

就豬肉的烹調(diào)方式而言，在蒸、炒、燉等多種方式中，燉食尤佳，這是因?yàn)闊跞怩r嫩柔軟。

其次，燉食可以消除豬肉的某些弊端。日本沖繩縣80歲以上老人幾乎天天吃豬肉，而且肥瘦各半，但并未影響該地區(qū)成為全日本壽命最高的一個(gè)縣，奧妙就在于較長(zhǎng)時(shí)間燉煮。實(shí)驗(yàn)表明，長(zhǎng)時(shí)間燉煮，脂肪減少30％～50％，不飽和脂肪酸增加，膽固醇含量下降，口感也更好，值得國(guó)人借鑒。

怎么吃肉不長(zhǎng)胖

1、多吃白肉，少吃紅肉

減肥期間吃肉，低脂、高蛋白的魚(yú)肉、雞肉、蝦肉當(dāng)然是首選啦！因?yàn)榧词乖偈莸呢i肉、牛肉里也會(huì)隱藏很多你看不到的脂肪，而雞肉、魚(yú)肉只要選對(duì)部位，就可以幾乎不吃進(jìn)脂肪。

胡蘿卜香菇燉雞

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